【家园共育】健康过冬，快乐成长

      冬季寒冷干燥，是幼儿疾病的高发季节。幼儿年龄小，抵抗力较弱，更需要家长和老师格外关注。以下这些冬季保健知识，希望能帮助孩子们健康度过初冬。

1.合理穿衣，保暖有度

      冬季穿衣要遵循“多层穿衣法”。内层选择柔软、透气、吸汗的纯棉衣物，能及时吸走孩子运动产生的汗水，保持皮肤干爽；中层搭配保暖性好的衣物，如毛衣、抓绒衣等；外层穿上防风防水的外套，像羽绒服、棉衣等。这样根据活动量和室内外温差，方便随时增减衣物。同时，别忘了给孩子戴上帽子、围巾和手套，保护头部、颈部和手部不受寒。但要注意，衣物并非穿得越多越好，过度保暖会导致孩子出汗，反而容易着凉感冒。

2.饮食均衡，增强免疫

      冬季饮食应注重营养均衡，多给孩子提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体抵抗力的基础，可让孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素能提高孩子的免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等；矿物质对维持身体正常生理功能也很重要，像牛奶、海带等都是不错的选择。此外，要保证孩子每天喝足够的水，促进新陈代谢。少吃生冷、油腻、辛辣的食物，以免刺激肠胃，引发不适。

3.卫生习惯，不容忽视

      良好的卫生习惯是预防疾病的关键。教导孩子勤洗手，尤其是在饭前便后、外出归来时，要用流动水和肥皂认真揉搓双手，搓洗时间不少于20秒。提醒孩子不要用手揉眼睛、抠鼻子，避免病菌进入体内。定期给孩子清洗玩具、衣物和床上用品，保持生活环境的清洁卫生。

4.适当运动，增强体质

      虽然冬季天气寒冷，但也不能让孩子整天待在室内。选择阳光充足、风力较小的时候，带孩子到户外进行适当的运动，如散步、慢跑、玩球等。运动能促进孩子的血液循环，增强体质，提高抗寒能力。运动前要做好热身活动，避免拉伤；运动后要及时擦干汗水，穿上外套，防止着凉。

      家长们，让我们携手努力，从细节做起，为小班孩子们的健康成长筑起一道坚实的防线，让孩子们在温暖的冬季里茁壮成长！